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孕晚期腿抽筋怎样改善

很多孕妈妈怀孕晚期都会有腿抽筋的经历,这种痛苦经常会折磨到妈妈睡不好吃不好,造成腿抽筋有很多不同原因,这是根据每个准妈妈不同的身体来决定的,有的妈妈是因为缺钙,还有的妈妈是因为过于劳累造成的,还有一种情况就是因为睡眠姿势不正确而引起的腿抽筋。那么怎样帮助孕妈妈改善孕晚期的腿抽筋呢?我们一起来看看。

一、补钙预防腿抽筋

到了孕晚期时候,就是胎儿骨骼形成期,也是骨骼生长的关键时期,骨头生长需要有足够的钙质,这些钙质只能从母体来提供,所以准妈妈要补充充足的钙质,如果母体钙质不足,可能会导致肌肉收缩,因此出现腿抽筋也是常事了。准妈咪要补钙*好是从日常的食物中吸收钙质,含钙量大的食物有牛奶、排骨、虾皮等等这些都很有利于胎儿的生长,并且还能预防腿部抽筋。

二、孕晚期不要过度劳累了

会造成腿部抽筋的原因也可能是因为劳累引起的,或许有的孕妈妈会觉得自己平时都没有做什么很劳累的工作,其实孕晚期只要走久一些,腿部肌肉的负担就有可能会被增加,这会导致局部酸性代谢产堆积,还会引起肌肉痉挛。孕晚期妈妈可以多泡泡脚缓解肌肉疲劳,热水能够有效的缓解肌肉紧张。

三、睡不好觉

孕晚期准妈妈可能会因为身体变化而变得心烦气躁,导致晚上不能舒服入眠,在睡前,孕妈妈可以喝一杯能够帮助入眠的牛奶,还可以准备一些薰衣草油或者是洋甘菊油在临睡前进行香薰**,这样也能缓解肌肉酸痛感,帮助妈妈好睡眠。

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