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孕期如何不长胖

女性是一个特别爱美的群体,不管是在任何时期她们对于自己身材和样貌的在意度都是很高的,看着孕期的自己体重一点点上升,心里非常的难受,但是为了有足够的营养**宝宝的发育,又不得不摄入一些高营养的食物,那么孕期如何不长胖呢?和小编一起去了解一下吧!

孕期如何不长胖 听听看这些宝妈怎么说

@好好的过:我怀孕的时候就是没有吃甜食,控制自己的体重,不过给宝宝补充的营养可是一样也没有落下哦,我怀孕就长了15斤。

@天上的星星:在孕期多吃一点鱼吧,鱼是不会长胖的,少吃肥肉这些哦,这些脂肪太多了,吃了都是淤积在身体里面的。

@小阔爱:我经常都是饭吃了就出去散步,偶尔还会去做一下瑜伽,所以我孕期基本也只是胖肚子,腿还是超细的。

孕期如何不长胖?

合理的吃

在怀孕期间是不能节食减肥的,不过可以搭配合理的食物来使身体不长肉,在孕期,要补充足够的蛋白质、钙、锌等微量元素,还要喝低脂的牛奶、动物的内脏和鱼,这些都是不会长胖的,还要记得吃水果哦,吃一些高蛋白的食物和含卡路里很低的食物。

散步

孕妈妈在吃完饭后,可以在家人的陪同下出去散散步,这样是可以帮助一些食物在肠道里面消化的,使食物不会淤积在人的体内转化为脂肪,不过孕妈妈属于吃了睡、吃了坐着的这种是很有可能长胖的哦。

饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解**中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、**的双重目的。

每天量体重

体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

可突显曲线的孕妇装

孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

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