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孕期腰痛应该如何预防呢

孕妈咪腰痛,那是很多孕妇有会有的一部分,特别是到了孕晚期孕妈咪都会出现一些腰痛的症状。孕期腰痛影响孕妇的生活和工作,甚至还影响孕妇的睡眠。为什么孕妇会腰痛呢?

怀孕腰痛的原因

孕妇腰痛主要是因为随着胎儿的增大压迫了腰部和骶尾部,引起下腰痛。子宫逐渐增大,可对周围组织产生压迫症状,多有尿频,便秘等症状。也有人会出现腰腹胀痛,四肢发涨的现象。还有可能是在孕期保持一个姿势过久,造成肌肉过度负荷。当然除此之外还有其他的原因。

如果预防腰痛?

要预防或缓解腰痛,如果您排除了劳损,妇科炎症,泌尿系统疾病,一般就能明确考虑是妊娠原因造成的了。建议您保持良好站姿,不要刻意向前挺肚子,这样反而更增加对腰骶部肌肉的牵拉。您可以做做按摩治疗,可缓解腰痛症状。那么要怎么预防腰痛呢?

首先要多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。

其次,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。另外还需要补充好钙。孕期缺钙也会造成腰痛的。补钙有利于缓解腰痛。

再次,要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。另外就是要注意不要久蹲久站,不管是任何一个姿势保持过久都有可能会让孕妇身体出现酸痛。

孕妈咪要避免劳累提重物,做家务要适度,多休息。没事的时候多散散步,做做瑜伽也是不错的。另外产后妈妈也容易腰痛,产后腰痛大多是因为产后缺钙。所以不仅是孕期,产后也需要补钙哦!